ÉQUILIBRE
Bien-être au travail & Prévention du burn-out
Je t’aide à préserver ta santé mentale et ton équilibre de vie, à développer ton estime personnelle et à réussir dans tout ce que tu entreprends.
“La clé du bien-être est de comprendre ses propres besoins et de ne jamais négliger de les satisfaire.”
Le Dalaï Lama
Le bien-être au travail, c’est s’épanouir pleinement, déployer tout son potentiel et donner le meilleur de soi-même. Cette harmonie se reflète dans notre relation à notre poste, à notre équipe, à l’entreprise qui nous accueille et, plus largement, à l’ensemble du monde professionnel.
Le burn-out, qui signifie littéralement « se consumer », désigne un état d’épuisement physique, émotionnel et mental profond causé par un stress professionnel intense et prolongé. Il apparaît lorsque les exigences du travail excèdent les ressources physiques, psychologiques ou émotionnelles de l’individu, menant ainsi à un épuisement total.
Être bien au travail repose sur divers facteurs alliant épanouissement personnel, satisfaction professionnelle et équilibre global.
Les conditions sont bonnes pour toi : ambiance, horaires, appartenance à une équipe.
Tes missions sont claires et les conditions pour les réaliser sont mises à ta disposition.
Ton travail est reconnu et valorisé.
Ta ligne managériale est bienveillante, ouverte et transparente.
Tu es inclus(e) dans les décisions qui te concernent.
Le feedback est présent et continuel.
Ton équilibre vie professionnelle/vie privée est assuré.
Le burn-out s'installe progressivement, mais il peut être évité en repérant les signes avant-coureurs et en adoptant des mesures préventives.
Tu travailles beaucoup trop, ce qui te pousse à négliger tes propres limites
Tu as du mal à dire NON
Tu as une mauvaise relation avec ton manager (communication manquante ou de mauvaise qualité)
Tu ressens un manque de reconnaissance et/ou de feedback
Tu éprouves un besoin constant de faire tes preuves
Tu penses que tu manques de perspective d’évolution
Tu es stressé(e) en permanence
Tu éprouves de l'ennui dans ton travail et dans ton environnement professionnel
Ton sommeil est de mauvaise qualité et ton alimentation déséquilibrée
Tu es irritable, ce qui est source de conflits avec tes proches
Ton corps te lance des signaux (maladies répétitives, allergies, douleurs articulaires…)
Tu as des comportements impulsifs
Je t’aide à préserver un engagement professionnel équilibré et pérenne.
Nous allons améliorer rapidement ta situation et dans les meilleures conditions que si tu restais seul(e).
Tu apprendras à développer ton intelligence émotionnelle.
Tu acquerras les compétences pour mieux t’affirmer et rester toi-même.
Ta santé mentale et ton équilibre de vie seront préservés.
Bénéfices du programme
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1
Un soutien humain sincère et solidaire, sans jugement ni minimisation
De l’écoute, de la reconnaissance et du feedback pour alléger ta pression mentale et retrouver un équilibre, du sens et du contrôle sur ta situation.
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2
Poser des limites claires et développer confiance et estime de soi
Cet accompagnement te permettra de satisfaire tes besoins et de prendre pleinement conscience de ta vraie valeur, de ta singularité, et de tes talents inexploités.
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3
Adopter les nouvelles habitudes favorisant son énergie
Des habitudes saines et progressives pour harmoniser la gestion de ton corps, de ton esprit et de ton environnement, ce qui soutiendra pleinement ton écologie personnelle.
Moi c’est Adeline,
Créatrice du programme ÉQUILIBRE
Le stress, la pression et l’épuisement professionnel ne sont pas une fatalité. Il est possible de retrouver du bien-être, de l’énergie et du sens dans ton quotidien professionnel.
J’ai conçu ce programme pour t’aider à prévenir le burn-out, retrouver un équilibre durable et cultiver un bien-être professionnel profond.
À la fois coach certifiée RNCP et salariée cadre dans la finance, je connais les exigences du monde du travail et l’impact qu’elles peuvent avoir sur la santé mentale.
J’ai moi-même traversé des périodes de doute, de surcharge et de perte de repères.
C’est en travaillant sur moi, en me formant et en accompagnant d’autres professionnels que j’ai développé une approche efficace et bienveillante, adaptée aux défis du monde professionnel.
Mon objectif : Te donner les clés pour retrouver du plaisir et de la sérénité dans ton travail, en te reconnectant à tes besoins et en construisant un équilibre qui te correspond.
Détails du programme ÉQUILIBRE
À qui s’adresse -t-il ?
Tu as déjà fait un grand pas en prenant le temps de réfléchir sur ton bien-être au travail et ta santé mentale, et en décidant d’agir pour renouer avec ta créativité, ta motivation et ta productivité.
L’accompagnement est pour toi si tu veux :
✔️ Améliorer ta situation et éviter le surmenage
✔️ Retrouver un sens et une utilité à ton travail
✔️ Être reconnu(e) pour ton travail et tes compétences
✔️ Bénéficier d’un environnement de travail positif et stimulant
✔️ Retrouver énergie, clarté et équilibre pour être serein(e) et épanoui(e) chaque jour
✔️ Programme d’une durée de 6 à 12 semaines
✔️ Séances individuelles d’1h à 1h30, 100% en ligne, hebdomadaires ou bi-mensuelles
✔️ 1ère séance gratuite et sans engagement (à réserver ici)
✔️ Soutien en continu : possibilité de fixer des points de suivi entre les séances
✔️ Fiches mémos et exercices à faire entre les séances
✔️ Ressources numériques (vidéos, audios, PDF…)
✔️ Echanges par SMS & email tout le long du programme
✔️ En bonus : accès au TEST Ikigaï pour identifier ses talents et passer à l’action pour construire une vie alignée et épanouissante
Ses caractéristiques
Les six repères incontournables du programme ÉQUILIBRE
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Le bilan
Analyse de la situation actuelle appuyée par un test d'évaluation du niveau de stress / risque de burn-out.
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Pédagogie, prise de conscience et dé-construction
Portant sur l'environnement, les pensées, les comportements et les émotions qui conduisent à l'épuisement.
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L'exploration du scénario professionnel
Identification du retentissement de tes prises de décision sur ton alignement et ton avenir professionnel, toutes tes zones d'incohérence seront relevées et nous travaillerons pour permettre les meilleurs choix pour ta vie professionnelle.
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Le développement de l'écologie personnelle
En activant tous les outils nécessaires pour lever les blocages, nous créerons un véritable levier d'estime et de confiance en soi, propice à l'émergence de projets de vie porteurs de sens.
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Émergence des ressources et définition de la stratégie d'action
Nous travaillerons ensemble à définir ton environnement idéal afin de retenir les meilleures options pour toi.
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Consolidation et plan d'action
Des actions concrètes seront listées pour l'atteinte de ton objectif. Les progrès seront mesurés au fur et à mesure et les bonnes pratiques pérennisées sur le long terme.
Témoignages
« J’étais à la limite du burn-out, toujours fatiguée, irritable, incapable de décrocher du travail. Grâce au programme, j’ai appris à écouter les signaux d’alerte et à intégrer des moments de récupération dans ma journée. J’ai aussi instauré une vraie déconnexion après le travail, et cela a tout changé pour moi. »
Magali G.
« J’avais l’impression de crier dans le vide, que personne ne voyait ma souffrance. Dès la première séance, j’ai senti que je pouvais enfin poser des mots sur mon mal-être sans être jugée. Cela m’a aidé à prendre conscience que je n’étais pas seule et que des solutions existaient. »
Khadidja S.
« J’étais démotivé, sans énergie, et je me demandais si je devais tout plaquer. Le coaching m’a permis de me recentrer sur ce qui me motive vraiment et de redonner du sens à mon travail. J’ai réajusté mes missions, proposé des changements à mon équipe et repris goût à ce que je fais chaque jour. »
Charles E.
« Avant ce programme, je minimisais mon stress et je pensais que c'était normal d'être épuisée. J'ai enfin compris que mon mal-être était légitime et que je pouvais agir dessus. »
Aurélia F.
Question fréquentes
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Cela dépend de ton implication, mais de manière générale, tu commences à te sentir mieux dès les 1ères semaines. Certains clients me disent se sentir plus légers et plus calmes dès la fin de la 1ère séance, surtout lorsqu'on met en place les bonnes stratégies de départ. Les effets durables, quant à eux, se construisent sur le long terme, d'où l'importance de s'engager pleinement dans le processus.
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Le programme "ÉQUILIBRE" est conçu pour aborder le problème de mal-être dans sa globalité, en tenant compte à la fois de ta vie professionnelle et personnelle. Pendant les séances, nous verrons ensemble quelles sont les sources de stress et de surcharge et comment ces derniers impactent ton bien-être global. Les outils que nous développerons tout au long de notre coaching, aideront à renforcer ta résilience pour adopter une approche plus harmonieuse et durable, en améliorant ta qualité de vie dans tous les domaines.
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La principale différence réside dans l'approche. Le psychologue se concentre sur l'analyse des causes profondes de ton mal-être, souvent liées au passé. De mon côté, en tant que coach, je me concentre sur le présent et le futur, avec un objectif d'action. Je t’aide à identifier des solutions concrètes, à renforcer tes ressources et à construire des habitudes durables pour préserver ton bien-être.
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Oui, l'accompagnement de coaching dans le cadre du programme "ÉQUILIBRE" va réellement t'aider à réduire ton stress et à retrouver de l'énergie ; même si les résultats ne sont pas immédiats, avec de la pratique et de l'engagement, tu pourras réellement réduire ton stress et retrouver une énergie durable.
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Oui, à la fin de l'accompagnement, tu seras mieux équipé(e) pour gérer la pression au travail. L'objectif du programme "ÉQUILIBRE" est de t’aider à développer des stratégies pratiques et durables pour faire face à cette pression de manière plus sereine et plus efficace.
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Oui, absolument! Un des aspects importants du programme "ÉQUILIBRE" est de t’aider à améliorer tes compétences en communication, notamment avec ta hiérarchie ou ton/ta manager, pour qu'elle soit plus fluide et efficace, ce qui facilitera tes interactions professionnelles et te permettra de mieux gérer les situations complexes.
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Oui, il est tout à fait possible et même bénéfique de combiner notre accompagnement avec une démarche en interne, que ce soit avec les ressources humaines (RH), la médecine du travail, ou d'autres dispositifs de soutien en entreprise. Le programme "ÉQUILIBRE" apporte un soutien personnalisé qui se concentre sur tes besoins individuels, en t'aidant à développer des stratégies concrètes pour faire rapidement émerger des solutions.
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Oui, un autre objectif du programme "ÉQUILIBRE" est de t'aider à mieux organiser ton emploi du temps pour éviter la surcharge. Une mauvaise gestion du temps est une des causes majeures du stress et de l'épuisement, et nous allons travailler ensemble pour que tu puisses mieux structurer tes journées et prioriser tes tâches. La formation ZENTIME, incluse au programme, aborde entièrement la partie gestion du temps.
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Mon rôle pendant l'accompagnement est de te guider et de te soutenir dans ta démarche de changement, de manière bienveillante, en t'offrant un cadre sécurisé pour explorer tes défis et trouver des solutions, tout en te soutenant dans ton évolution.
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Pendant l'accompagnement, mon rôle est de te soutenir activement lors de nos séances, mais aussi de t'accompagner entre les rendez-vous pour t'aider à intégrer les outils et les stratégies que nous travaillons ensemble. Cela peut inclure des échanges par email ou SMS entre les séances. L'idée est de rendre notre travail ensemble aussi efficace et intégré que possible, en t'aidant à progresser entre chaque rencontre tout en respectant ton rythme.
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En général, il faut compter entre 15 et 30 minutes par semaine pour pratiquer les exercices et les outils que nous mettons en place ensemble. Ce temps est flexible et dépend de tes disponibilités.
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Tout ce que tu partages reste strictement confidentiel. En tant que coach, je respecte un code de déontologie qui impose la confidentialité totale des échanges.
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Oui, je propose des facilités de paiement en plusieurs fois, afin de rendre cet accompagnement accessible à tous.
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Oui, c'est tout à fait possible. De nombreuses entreprises sont ouvertes à financer ce type de démarche, car elle permet de prévenir les arrêts maladie et de favoriser un retour au bien-être. Je peux te fournir un devis ou une facture pour en discuter avec ton employeur.
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Si tu ressens que tu n'as pas atteint tous tes objectifs, nous ajusterons ensemble le programme. Mon objectif est de m'assurer que tu repartes avec des solutions concrètes et durables. Si des ajustements sont nécessaires, nous en discutons ensemble pour rester alignés sur tes priorités.
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